Et si votre stress sabotait votre ovulation ? (spoiler : c'est possible)

Bienvenue sur le blog Fertilité 🌿
Ici, je vous partage des conseils concrets, des outils de naturopathe, des témoignages et des réflexions sur la fertilité, la grossesse, le parcours PMA, et l’accompagnement global du corps et du mental.
Que vous soyez en essai bébé ou déjà en parcours médical, vous trouverez ici des ressources pour vous sentir plus alignée et informée.

Et si votre stress sabotait votre ovulation ? (spoiler : c'est possible)

Lorsqu'on parle de fertilité, de parcours PMA ou de projet de grossesse, on pense souvent aux hormones, à l'ovulation, aux traitements médicaux ou encore à l'alimentation. Mais un facteur essentiel est trop souvent relégué au second plan : le stress.

❗ Pas le stress ponctuel, comme celui qu'on ressent lorsqu'on a oublié d'acheter du chocolat (85 % cacao minimum, n'est-ce pas ?) ou quand une journée a été particulièrement chaotique. Non, je parle ici de ce stress qui s'installe en toile de fond, discrètement mais durablement. Celui qu'on finit par ne plus remarquer tant il est devenu une norme.

Les effets concrets du stress sur la fertilité

En tant que naturopathe spécialisée en fertilité, j'observe quotidiennement à quel point le stress chronique peut impacter la physiologie reproductive, chez les femmes comme chez les hommes.

♀️ Chez les femmes :

  • Il peut bloquer ou perturber l'ovulation.

  • Il raccourcit parfois la phase lutéale, fragilisant ainsi le cycle.

  • Il favorise une inflammation chronique silencieuse, ce qui peut nuire à une implantation

  • Il peut entraîner un épuisement de la production de progestérone, essentielle pour soutenir une grossesse.

♂️ Chez les hommes :

  • Il altère la qualité et la mobilité des spermatozoïdes.

  • Il peut entraîner une baisse de la testostérone.

⚠️ Ces réactions ne relèvent pas de simples suppositions. Il s'agit de faits physiologiques bien connus : en situation de stress prolongé, le corps humain considère qu'il n'est pas en sécurité, donc pas en situation idéale pour concevoir un bébé. Le cerveau, lui, ne fait pas la différence entre un stress de survie (fuir un danger) et un stress moderne (charge mentale écrasante, pression professionnelle ou même parcours PMA éprouvant).

Le cercle vicieux du stress et de l'infertilité

Le stress chronique peut donc devenir un véritable obstacle au projet de grossesse. Et malheureusement, plus on essaie de contrôler la situation, plus la tension monte. Ce cercle vicieux est très fréquent chez les couples que j'accompagne.

❗ Le stress ne se combat pas par la volonté. Il ne suffit pas de "lâcher prise" parce qu'on nous l'a dit, ni de "penser à autre chose".

L'action comme antidote au stress

👉 Ce que j'ai appris dans mon parcours personnel, mais aussi en accompagnant des dizaines et des dizaines de femmes en parcours de fertilité ou de PMA, c'est que le stress se régule par l'action.

Pas une action qui part dans tous les sens. Une action posée, alignée, structurée. Une action qui vient de la clarté.

🧘🏻‍♀️ Quand on comprend ce qui se passe dans son corps, quand on a une méthode qui nous guide pas à pas, quand on sait dans quel ordre agir... le corps peut se détendre. Et la tête aussi.

C'est à ce moment-là que la fertilité peut commencer à se restaurer.

L'approche naturopathique de la fertilité

Dans mon approche, je combine les outils de la naturopathie à une compréhension fine du cycle, du système nerveux et des réalités du parcours PMA. Cela passe par :

  • Une alimentation pro-fertilité (ce n’est pas un régime)

  • Une complémentation ciblée et personnalisée

  • La réduction de l'exposition aux perturbateurs endocriniens

  • Le soutien du système nerveux grâce à des techniques de régulation simples mais puissantes

  • Une réorganisation du quotidien pour réduire la charge mentale

    Retrouver une forme de pouvoir dans son parcours

    ✨ Pendant mon propre parcours PMA, ce qui m'a permis de tenir debout, ce n'était pas l'espoir aveugle, ni la volonté de tout contrôler. C'était l'action. Le fait de chercher (et trouver) des solutions. Le fait de mieux comprendre mon corps. Le fait de savoir que je pouvais faire quelque chose, même entre deux rendez-vous médicaux.

    Et c'est exactement pour ça que j'ai créé l'atelier Fertilité Naturelle.

    ❤️ Cet atelier en ligne est gratuit. J'y partage tout ce que j'aurais aimé entendre quand j'étais dans l'incertitude : des repères, des explications claires, et surtout une méthode pour agir en conscience sur sa fertilité.

    J'y parle aussi de mon propre parcours, sans filtre, pour que vous sachiez que vous n'êtes pas seules.

Si vous souhaitez mieux comprendre les liens entre stress, système nerveux et fertilité, si vous cherchez une façon de reprendre la main sur votre projet de grossesse en respectant votre corps, vous pouvez accéder à l'atelier ici :

👉 Inscrivez-vous gratuitement à l'atelier Fertilité Naturelle

Parce que devenir actrice de son parcours change tout. Même ce qu'on croyait figé. 

 
 

Naturopathe

kat arweiler